อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

Blog Article

แล้วเราควรกินก่อนออกกำลังกายนานเท่าไหร่?

ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วเลนทิล, ถั่วดำ, เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์

นักวิจัยได้ศึกษาอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายระหว่างผู้ที่ปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายและผู้ที่ทานอาหารปกติก่อนออกกำลังกายพบว่า มีการเผาผลาญพลังงานที่เท่ากัน แต่ในคนที่ปล่อยให้ท้องว่างจะส่งผลให้มีการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากไม่มีแหล่งพลังงานสะสมในร่างกาย ร่างกายจึงสลายกล้ามเนื้อเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นจึงพอสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก

L-ornithine supplementation attenuates Actual physical tiredness in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

ผลไม้ตระกูลนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นและตื่นตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้หัวใจเราแข็งแรง แถมยังมีปริมาณน้ำตาลต่ำอีกด้วย

ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ

เคยสังเกตไหมคะว่า เวลาเรากินข้าวไปดูทีวีไป เรากินไปได้เยอะมากโดยไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะว่า เมื่อเราไม่ได้ให้ความสนใจกับอาหารที่กำลังกินอยู่ สมองของเราจะไม่รับรู้ถึงความอิ่ม ทำให้เราทานอาหารเกินความจำเป็นไปได้

วัคซีนเพื่อผู้ป่วยเบาหวาน เส้นทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืน

การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายๆ อาหารก่อนออกกําลังกาย ที่ใครก็ทำได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีหลักการในการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และลดความเสี่ยงในการ

บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

สำหรับใครที่เตรียมตัวออกกำลังกายอย่างจริงจัง เราขอแนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง หลีกเลี่ยงไขมัน เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มสมรรถภาพ

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?